Quel type de soupe peut-on préparer pour soulager la constipation ? 10 recommandations populaires pour les soupes santé
Au cours des 10 derniers jours, le thème des soins de santé liés aux laxatifs intestinaux a été très populaire sur Internet. Surtout avec l'influence du climat sec en automne, de nombreuses personnes ont commencé à s'intéresser à l'amélioration de la santé intestinale grâce à une thérapie diététique. Les soupes laxatives suivantes sont recommandées, compilées sur la base de données de recherche récentes pour vous aider à traiter facilement la constipation.
1. Mots-clés de recherche populaires liés aux laxatifs intestinaux au cours des 10 derniers jours sur Internet
| Classement | mots-clés | Volume de recherche (10 000) |
|---|---|---|
| 1 | Que faire contre la constipation en automne | 45.2 |
| 2 | Aliments apaisants et laxatifs | 38,7 |
| 3 | Recettes de soupes saines | 32.1 |
| 4 | Soupe riche en fibres | 25.6 |
| 5 | Thérapie diététique pour la santé intestinale | 21.3 |
2. Recommandation de 10 soupes saines pour humidifier les intestins et laxatifs
| Nom de la soupe | ingrédients principaux | Efficacité et caractéristiques | Convient à la foule |
|---|---|---|---|
| 1. Soupe de varech et côtes de porc | Varech, os de porc, tranches de gingembre | Riche en fibres alimentaires, favorise le péristaltisme intestinal | Personnes souffrant de constipation à long terme |
| 2. Soupe au lys Tremella | Tremella, lys, dattes rouges | Nourrit le yin et hydrate la sécheresse, améliore l'environnement intestinal | Constitution du déficit du Yin |
| 3. Soupe de patates douces et de maïs | Patates douces, maïs, carottes | Combinaison riche en fibres pour ramollir les selles | tous les âges |
| 4. Soupe aux champignons noirs et à la viande maigre | Champignon noir, viande maigre, goji | Nettoyer et détoxifier les intestins, absorber les déchets intestinaux | Trois grandes personnes |
| 5. Soupe de melon d'hiver et d'orge | Melon d'hiver, orge, viande maigre | Diurétique, réduit l'enflure, favorise le métabolisme | Constipation de type œdème |
| 6. Soupe aux pommes et poires | Pomme, Sydney, Abricot du Nord et du Sud | Riche en pectine, régule la flore intestinale | les enfants les personnes âgées |
| 7. Soupe à la citrouille et à l'avoine | Gruau, citrouille, lait | Le bêta-glucane favorise la digestion | employés de bureau |
| 8. Soupe à la racine de lotus et aux cacahuètes | Racine de lotus, cacahuètes, dattes rouges | Enrichir le sang et hydrater les intestins, améliorer la stagnation du qi | constipation post-partum |
| 9. Soupe aux algues et aux œufs | Algues, œufs, crevettes séchées | Riche en magnésium, détend les intestins | groupe de restauration rapide |
| 10. Soupe aux graines de cassia et chrysanthème | Cassia, chrysanthème, goji | Élimine la chaleur et soulage la constipation, réduit la chaleur interne | Personnes souffrant d'un fort feu du foie |
3. Précautions pour préparer une soupe
1.Principes d'accord alimentaire: Il est recommandé de choisir une combinaison de 2 à 3 ingrédients riches en fibres, tels que varech + radis + maïs, pour éviter l'effet limité d'un seul ingrédient.
2.Contrôle du temps de cuisson: Les légumes-racines (comme les patates douces, les racines de lotus) doivent être mijotés pendant plus d'une heure et les légumes à feuilles (comme les épinards) doivent être ajoutés au cours des 10 dernières minutes.
3.Recommandations sur les heures de consommation: Le meilleur effet est de le boire à jeun le matin, puis 1 heure avant le dîner. Évitez de boire beaucoup avant de vous coucher et d'affecter votre sommeil.
4.Attention aux personnes tabous: Les personnes souffrant d'insuffisance de la rate et de l'estomac doivent utiliser les aliments froids (comme les graines de cassia) avec prudence. Les patients postopératoires doivent consulter un médecin.
4. Commentaires récents des internautes
| soupe | Temps effectif | Satisfaction | Avis courants |
|---|---|---|---|
| Soupe de patates douces et de maïs | 6-8 heures | 92% | Goût sucré et selles douces |
| Soupe à la viande maigre aux champignons noirs | 24 heures | 85% | La sensation de désintoxication est évidente, il faut donc boire de l'eau |
| Soupe au lys Tremella | 2-3 jours | 88% | La peau s'améliore simultanément, il faut continuer à boire |
5. Rappel spécial des nutritionnistes
Vous ne pouvez pas compter uniquement sur les soupes pour soulager la constipation. Il est recommandé d'intégrer les habitudes suivantes à votre alimentation quotidienne :
1. Assurer une eau potable de plus de 2000 ml
2. 30 minutes d'exercice aérobique chaque jour
3. Développer un temps de défécation fixe
4. Mangez une quantité appropriée de probiotiques (comme du yaourt)
Ce n'est qu'en choisissant une soupe hydratante intestinale adaptée à votre type de corps et en la combinant avec un mode de vie sain que vous pourrez améliorer fondamentalement votre santé intestinale. Collectionnez ces 10 recettes de soupes pour protéger les intestins de toute la famille !
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