Comment entraîner sa taille ? Analyse des sujets de fitness populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours
Au cours des 10 derniers jours, les discussions autour de la « taille » ont grimpé en flèche dans le cercle du fitness, notamment sur des plateformes telles que Xiaohongshu et Douyin, où le nombre de vues sur des sujets connexes a dépassé les 10 millions. La fossette à la taille (communément appelée « fossette de Vénus »), en tant que symbole sexy du dos, est devenue l'objectif de silhouette poursuivi par de nombreuses personnes. Cet article combinera les données de points chauds de l'ensemble d'Internet pour analyser les causes des creux de taille et les méthodes de formation scientifique.
1. Données sur les sujets liés à la taille sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
| plate-forme | Mots-clés de recherche chauds | Nombre de discussions (10 000) | Direction du contenu populaire |
|---|---|---|---|
| petit livre rouge | Stratégie de développement du #waisthole | 32,5 | Vidéo de suivi de l'entraînement à domicile |
| Tik Tok | #La taille est amincie ? | 48,7 | Science populaire sur la relation entre le taux de graisse corporelle et le tour de taille |
| Station B | #anatomie lombaire | 12.1 | Analyse professionnelle des blogueurs médicaux |
| Tableau comparatif de la taille #星 | 65,3 | Discussions brûlantes sur les personnalités célèbres |
2. Trois facteurs clés dans la formation des fosses lombaires
1.structure squelettique innée: La fosse lombaire est une dépression naturelle proche de l'articulation sacro-iliaque, étroitement liée à la forme du bassin. Tout le monde ne peut pas le montrer à travers l’entraînement.
2.Contrôle du taux de graisse corporelle: Les données montrent que le taux de graisse corporelle des femmes doit être ≤ 20 % avant que la fosse lombaire puisse apparaître (les hommes ont besoin de ≤ 15 %). Le « 15-Day Fat Reduction Challenge » récemment populaire est lié à cela.
3.Renforcement des muscles du dos: Le développement des muscles érecteurs du rachis et du grand fessier va approfondir le contour de la cavité lombaire. Le "Waist Activation Training" récemment publié par le blogueur fitness @Kaylee a reçu plus de 500 000 likes.
3. Plan de formation scientifique (avec des données de formation populaires de l'ensemble du réseau)
| Nom de l'action | Groupe musculaire agissant | Volume de recherche le plus élevé en une seule journée | Vidéos de formation populaires |
|---|---|---|---|
| bonjour, penchez-vous en avant | Érecteur de la colonne vertébrale/grand fessier | 82 000 | @ouyangchunxiao 7 jours de formation |
| Push up en brasse | muscles du bas du dos | 67 000 | Formation #pamelawaist |
| Pose de Superman à genoux | muscles stabilisateurs de base | 54 000 | Défi Douyin TOP1 |
4. Points chauds récents de controverse
1.Risques de la chirurgie plastique lombaire: Une célébrité sur Internet a partagé une "opération de remplissage de la taille" et a déclenché un avertissement des experts médicaux. Le sujet connexe a été lu 120 millions de fois.
2.Les dangers d’une poursuite excessive: Le blogueur fitness "McSpicy Chicken Wings" a arrêté la mise à jour en raison d'une faible masse grasse, rappelant à l'utilisateur de contrôler raisonnablement les normes de graisse corporelle.
5. Conseils d'experts
① Vérifiez d'abord vos conditions de base grâce à l'échelle de graisse corporelle ; ② Entraînement ciblé + exercices aérobiques 3 fois par semaine ; ③ Ingérez suffisamment de protéines (1,5 à 2 g/kg de poids corporel par jour). Le « Guide de santé physique » récemment publié par le Peking Union Medical College Hospital souligne que le tour de taille devrait être un sous-produit d'un exercice sain plutôt que l'objectif ultime.
(Remarque : la période statistique des données dans cet article va de X mois X jour à X mois X jour, 2023. La source de données inclut les résultats de surveillance de plateformes telles que Xinbang et Cicada Mama)
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
